Tatar kaalust alla võtmine ei kuulu lühiajaliste kategooriasse, kuna see kestab 2 nädalat. Selle aja jooksul võite vabaneda 12 või enamast kilogrammist, sõltuvalt sellest, kui palju oli algselt ülekaalu.
Tatra peamine eelis on kõrge kaltsiumi-, magneesiumi-, raua- ja kaaliumisisaldus. Samuti sisaldab see märkimisväärses koguses B -vitamiini, mis vähendab kehakaalu langetamise ajal lubatud kahju. Teie tervis paraneb iga päevaga, kaal väheneb, tunnete kergust kogu kehas. Dieedi ajal on lubatud peaaegu täielikult proteiinisisaldusega toidud toidust välja jätta.
Keelatud toidud
Dieedi peamine nõue kogu kehakaalu langetamise perioodil on igasuguste vürtside, soolase ja magusa toidu absoluutne keeld. Samuti on vaja toidust täielikult välja jätta sool ja granuleeritud suhkur. Sellisel juhul on viimane söögikord lubatud hiljemalt neli tundi enne magamaminekut.
Eelised ja puudused
Selle kaalulangusmeetodi eelised hõlmavad järgmist:
- Võimalus süüa tatra nii palju kui soovite, piiranguid pole.
- Dieedi ajal ei esine väsimuse ega pearingluse tunnuseid, naine tunneb end kogu keha jõuliselt.
- Kõrge kaalulangus.
- Tõhusus.
- Tatar sisaldab suures koguses kiudaineid, tänu millele puhastatakse sooled ja maks.
- Kui teil on tselluliit, muutub see kehakaalu langetamisel vähem märgatavaks.
- Parandades naha seisundit ja jumet, paraneb küünte kasv tänu suurele B -vitamiini kogusele.
Puudused hõlmavad mõningaid tegureid:
- See dieet ei sobi kõigile; mõned tunnevad seda jälgides väsimust, väsivad kiiresti. Seetõttu on soovitatav proovida sellel teraviljal paastupäeva, et mõista, kas see sobib teie kehale või mitte.
- Tatar dieet kuulub karmide kategooriasse, kuna peamised toiduained on tatrapuder, keefir.
- Korduvdieet on võimalik alles kuu aja pärast.
- Vererõhu alandamise tõenäosus on suur.
- Krooniliste haiguste ägenemine on tõenäoline.
Kui need puudused teid ei hirmuta, võite hakata dieeti pidama.
Vastunäidustused
Sellel kehakaalu langetamise meetodil on vastunäidustused, seda ei soovitata:
- rasedad ja rinnaga toitvad naised;
- diabeetikud;
- hüpertensiooniga patsiendid;
- liigse füüsilise koormuse ajal;
- seedetrakti haigustega;
- depressiooni ajal.
- neeru- ja südamehaigustega;
- inimesed, kellele on tehtud kõhuõõneoperatsioon.
Tatar dieedi menüü näidis
Kõige sagedamini on dieet kehakaalu langetamise ajal järgmine:
- Hommikusöögiks peate sööma tatar, keedetud ilma soola. Rasvade lisamine on keelatud, kuid mesi ja kuivatatud puuviljad on lubatud.
- Lõunaks tuleks küpsetada küpsetatud köögivilju, süüa veidi tailiha. Aurutatud kala mitmekesistab ka menüüd.
- Õhtusöök koosneb ainult tatrapudrust ja keefirist.
Sellisest menüüst peaksite kinni pidama mitte rohkem kui nädal, kuna heaolu halveneb tõenäoliselt. Seda režiimi on kõige parem järgida 3 päeva.
Kui olete teraviljast väsinud, saate oma dieeti mitmekesistada küpsetatud õunte või kuivatatud puuviljadega tee abil. Samal ajal on oluline täielikult loobuda raskest toidust, mängida sporti ja muid füüsilisi harjutusi.
Joo keefiri mitte rohkem kui liiter päevas, samal ajal kui see peaks olema madala kalorsusega. Jälgige keefiri valmistamise kuupäeva, kui see on üle 3 päeva vana, siis ärge seda kasutage, kuna see võib põhjustada kõhukinnisust.
Kui tugev näljatunne püsib, siis enne magamaminekut on lubatud juua klaas kääritatud piimatooteid. Saate piiramatus koguses juua gaasivaba vett ja rohelist teed.
Et dieedi tulemust kindlustada ja mitte uuesti ülekaalu juurde võtta, ei saa pärast 2 -nädalast piiratud toitumist kohe rasvaste või jahutoodete peale põrgata. Püüdke vältida ülesöömist ja korraldage sellel teraviljal perioodiliselt paastupäevi.
Perioodilised paastupäevad tataril võimaldavad teil alati suurepärases vormis püsida. Neid saab korrata 3 päeva pärast. Peate terve päeva ühe tatra sööma, soovi korral võite sellele lisada sibulat, rafineeritud õli või mett. Samuti ei ole keelatud juua teed ilma suhkru või kompotita.
tulemused
Ärge kartke, et nahk lõtvub pärast selle söömisviisiga istumise lõpetamist. Kaalulanguse ajal väheneb nahakiht ühtlaselt, 2 nädalaga saate riiete suurust 2 suuruse võrra vähendada. Kaalu langetamine ei ole ainult eraldi kehaosa, näiteks puusad, vaid kogu torso, mis on oluline, kui teie peamine eesmärk oli vähendada vöökoha ja puusade cm arvu.
Foto kaalulangus tatar dieedil
Arvustused
- Esimene ülevaade, tüdruk, 23 -aastane: "Ma olin tatar dieedil 3 päeva. Selle aja jooksul kaotasin 3 kg. Ma ei saa öelda, et see toitumismeetod oleks keeruline. Jah, esimesel kaalulanguspäeval oli raske, sest nälg oli tugev. teisel päeval läks kergemaks ja kolmandal päeval tundsin kogu keha kergust. "
- Teine ülevaade, naine, 31 -aastane: "Istusin 2 nädalat tatra dieedil. Sõin ainult tatari, jõin teed ja keefirit. Armastan üldiselt tatraputru, kuid ainult võiga. Ja kahjuks ei saa te seda kasutada seda kaalu langetamiseks. Minu tulemus kaalulangus oli miinus 12 kg. "
- Kolmas näpunäide, tüdruk, 28 -aastane: "tatra dieet aitas mul saavutada kiiret kaalulangust, õhukest vöökohta ja paremat tervist. Mitu korda aastas istun sellel, tehes aktiivselt sporti. Ja ma soovitan oma sõbrannadele ainult seda dieet. "
Tatar kaalulangus tehnika on oma eelised ja puudused. Jah, see aitab oluliselt kaalust alla võtta, kuid samal ajal, kui te ei ole tatra fänn, võib olla parem proovida mõnda muud kehakaalu langetamise meetodit, näiteks dieeti miinus 10 kg.